疫情防控是一场人民战争，没有局外人，没有旁观者。作为大学生更要遵守防疫政策，勤洗手多通风，不随意外出，保护好自身安全。2月28日起，吕梁学院为了帮助学生在疫情期间增强体质，丰富学生的课余生活，提高学生自身免疫力，提倡通过线上线下结合的方式，督促同学们通过居家体育锻炼，来保持身心健康。

线上讲解，推广科学知识

体育老师通过线上教学的方式传播和推广体育知识，让大家明白积极参加体育锻炼的好处。体育锻炼可以提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段。

不仅如此，适当的体育锻炼还会促进人的心理健康发展和脑活动越来越灵敏，转移人们日常精神压力，使人感到精神愉悦。

普及体育健康小常识。比如：为什么饭后不宜做剧烈运动？因为餐后血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。如果长期餐后运动，容易造成阑尾炎。为什么运动后不能大量喝水？运动后大量喝水，会引起血液、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，喝水太多会出汗更多，体内盐分丢失，从而引起肌肉痉挛等问题。

除了讲解外，体育老师还会带着屏幕前的同学们一起进行简单的体育活动，通过互动来增加同学们的兴趣，拉近师生间的感情。

线下监督，推行体育“作业”

线下，体育老师会让同学们上传锻炼视频来进行指导，并以此来保证同学们每天的体育锻炼。老师说：每个人的身体状况不同，同学们要选择适合自己的，感兴趣的锻炼方式，这样才可以保持热情并坚持下来。体育老师还会根据同学们身边合适的健身器材，提出合理的建议与锻炼方式。为尽量避免外出，提倡就地锻炼。比如：利用跑步机跑步，这是见效最快、锻炼最全面的一种运动。它能够增强心肺功能，促进新陈代谢，有助于控制体重，增强神经系统功能，消除脑力劳动的疲乏并预防神经衰弱。跳绳，能够增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防糖尿病、关节炎、高血压、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症等多种病症，还可以使大脑更聪明。

抗击疫情，人人有责。居家锻炼，从你我做起！在这特殊的日子里，让我们一起行动起来，保持身体的健康与良好的心态，等疫情散去，等我们再见面。